[...] łyknąłem kapsa i się zaczeło. Wyćpanie konkretne. Pobudzenie opór. aż mnie rwało żeby coś robić, działać, skakać pływać %-) minusem były uderzenia gorąca. Czasami do roboty jak szedłem to brałem, jak np. kawy nie wypiłem z rana albo krótko spałem. Mimo, iż pracuję "umysłowo" to SX dawał ciekawe doznania. Ale te uderzenia gorąca sprawiły, że nie [...]
[...] Na siłkę idę jutro :-). Marta, więc tak: jadę na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego czasu chyba się trochę kręcę w miejscu. Z radosnych wieści - mam regularnie @. Raz tylko nie przyszła. Przez ten [...]
[...] zawsze przyjmę %-). DZIEŃ 162 Wybrałam się z rana na siłkę, a tu się okazało, że do końca wakacji jest zamknięta @-). Więc w tym tygodniu będę ćwiczyć w innej - bez stojaka do przysiadów. Dlatego zamieniłam treningi i dziś robiłam ten z RDL-em, a przysiady będę musiała jakoś zastąpić :-|. TRENING: Dzień 4 - trening #26 1. RDL 3x 4-6 [...]
[...] jeśli mi te pompki pójdą słabo. A tu się okazało, że zrobiłam ich więcej niż poprzednio i trza było kontynuować. We wszystkich ćwiczeniach zresztą progresowałam - nie wiem jak, nie wiem czemu, bo czułam się jak zombie. Na areło mi już siły nie starczyło - poszłam spać. Ale odrobiłam; właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć (i głodno trochę, a [...]
Dziękuję wszystkim za komentarze};-)...ale mnie rozpieszczacie :-) bardzoooooooooo dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, [...]
[...] Czyli raz w tygodniu robić brzuch tak ? więc bd robił po plecach. ps. kupiłem sobie taką "czapkę" od everlasta do pakowania karku w który dzień wrzucić kark i jak tym ćwiczyć ? jedyny dobry ruch jaki potrafię zrobić to "góra - dół" na boki bardzo nie wygodnie się ćwiczy.. ogólnie nigdzie nie ma za bardzo wskazówek jak tym [...]
[...] Bompa i G.Haff) i Współczesny trening siły mięśniowej(2010 edycja 2, tej ksiazki nie czytalem ale wyglada na solidną) i generalnie wiekszosc ksiazek napisanych przez jakiś doktorów itp będzie pewnie dobra(z tym ze te nowsze tylko bierz pod uwage ogolnie) . Nie wiadomo nawet co Ty chcesz osiągnąć, chcesz być sprawny, silny i miec fajne [...]
Ale ćwicząc mięśnie grzbietowe również rozbudujesz te górne. Plecki powinieneś ćwiczyć na siłowni. A w domu wolałbym ćwiczyć np. barki, biceps, triceps. Fajnie jak byś miał drążek a z nim to nie problem. wystarczy trzepak to byś się mógł podciągać a to wg. mnie najlepsze ćwiczenie na plecki. A w domu również możesz ćwiczyć. wejdź na atlas ćwiczeń [...]
no, Barano to juz jest forma ;-) hehe no i tu widac przepasc miedzy mna a Toba ;-) lydki w ogole nie cwicze, tak samo jak brzucha Panowie, ramiona - jeden trening w tym roku zrobilem dopiero nie to ze nie chce mi sie cwiczyc, ale oprocz silki mam jeszcze dom w remoncie, prace, zone... czasami cos wypada i nie ma jak trenowac wczoraj o 21 [...]
[...] że nie dam rady zrobić nóg, więc zamieniłam to z jutrzejszym trenem :-) I dobrze, że poszłam, trochę się rozruszałam :-) W końcu nauczyłam się ćwiczyć tak, żeby czuć jak pracują plecy 8-) MICHA B130 / T80 / W210 1., 2. placki owsiane 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa trening 4. razowiec, kurczak, ser żółty, warzywa 5. jaja, twaróg, [...]
[...] i uważałam je za swój mankament, mam fajną, okrągłą pupę i chciałabym, żeby góra była szersza jeszcze do kompletu. Sama zaproponowałaś mi, żebym poszła takim treningiem jak chuda, więc potem to kontynuowałam. I nie, nie zgrywam się. I proszę, żeby nie odbierać tej odpowiedzi jako złośliwej, bo nie taki był mój zamiar. Lubię ćwiczyć i nawet [...]
A ja byłe sobie dzisiaj na małym meczyku halówki z kumplami i cos mam z nogą Niby jest na swoim miejscu ale spuchla niekiepsko i do tego boli jak chodzę niemiłosiernie takze nie wiem. Tak wogóle to stanąłem na piłce, jak ostatnia ciota. A ty co Bahu chcesz iść na SW jakąś, ostatnio gdzieś widziałem jak psizesz ze nie ma sensu cwiczyc I tu cię mam [...]
jak zaczałem ćwiczyć nogi w grudniu miałem 53 cm w udzie zaczałem siadac, prostować itp... i noga zaczęła rosnać... >>>>>>>>>>>>>od dzisiaj pyerdole suwnice siadam siadam <<<<<<<< >>>>>>>>SHUT UP AND SQUAT<<<<<<<<<< yebać [...]
cwiczysz cos teraz? jakies przysiady? tez zlamalem reke,w piatek w takiej samej sytuacji jak ty, w gipsie mam 2 palce zewnetrzne prawej reki i pol przedramieniia, zastanawiam sie czy jeest sens cwiczyc same przysiady, brzuszki, dzien dobry itp
[...] ciebie. Jeszcze zależy czy te twoje 74cm to zmierzone ciasno czy luźno, bo jeśli ciasno, to w tym modelu w 70 możesz nie móc oddychać:D Co prawda zmierzyłam jeszcze raz i jak się odciągnie obwód to trochę luzu jest, ale nie wyobrażam sobie, że mogłabym w nim ćwiczyć gdyby mi kilka cm przybyło... Martucca, stanik zamówiony na brytyjskim ebayu - [...]
1) Jak to jest w końcu z tymi przerwami w superseriach? Tu robimy kolejne ćwiczenie od razu czy minuta przerwy? 2) Co z brzuchem? Jest wskazane ćwiczyć go dodatkowo np. co drugi trening na sam koniec czy raczej odpuścić na 12 tyg?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dokładnie, ale i tak nie widzę sensu sprzedawać, bo jak kasy zabraknie to gdzieś ćwiczyć trzeba będzie :-) Sergio też zawsze mam wyrzuty, jak właduję w siebie 5k kcal z samych syfów %-) Dlatego u mnie tylko refeedy, cheat meal albo carb nite z węglami max do 8g/kg ;-)
[...] pierwszej kolejnosci powinnien duzo cwiczyc: grzbiet przede wszystkim, brzuch, ogolnie powinnien stac przed lustrem i cwiczyc prawidłowa postawe. ale najwazniejsze jest wzmacnianie miesni grzbietu. najlepiej jak pojdzie do rehabilianta a tamten mu wszystko pokarze co i jak. bo niewygodnie jest cos tlumaczyc przez kompa, tym bardziej pokazywac
[...] czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Zdaje sobie z tego sprawę, prób błędu potrafi sięgać 1-2% z tego co czytałem. Niemniej jednak jakaś tam miarodajność jest, na pewno większa niż przy chinolach za kilkadziesiąt zł ;) Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy [...]
[...] czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Zdaje sobie z tego sprawę, prób błędu potrafi sięgać 1-2% z tego co czytałem. Niemniej jednak jakaś tam miarodajność jest, na pewno większa niż przy chinolach za kilkadziesiąt zł ;) Uwierz, że nie są to 1-2% ;-) Nie pójdziesz brzydko mówiąc na WC - waga i poziom bf [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
